عامل زیستی:

نابهنجاری در2ماده شیمیایی درمغز

(سروتونین و نورپنفرین) می‌تواندبه بروز علائم افسردگی ازجمله تحریک‌پذیری،خستگی و… کمک کند.بدون شک سایرشبکه‌ های مغزی هم دربروزافسردگی دخیل هستند.

ژنتیک:

افسردگی می‌تواند در خانواده جریان داشته باشد

 برای مثال،اگر یکی ازدوقلو های همسان افسردگی داشته باشد،به احتمال ۷۰درصد دوقلوی دیگرهم درزندگی خود به افسردگی مبتلا خواهد شد.

شخصیت:

افراد باعزت نفس پایین که به راحتی تحت تاثیراسترس قرارمی‌گیرند یا کسانی که عموما بدبین هستندبه نظرمی‌رسدبیشتردربرابرافسردگی آسیب‌پذیرند.

عوامل‌محیطی

مواجهه مداوم با خشونت،مورد بی‌توجهی قرارگرفتن،مورد سوء استفاده واقع شدن یا فقر ممکن است افرادی را که مستعد افسردگی هستند به این بیماری مبتلا کند.

درمان افسردگی:

برای بسیاری ازافراد،افسردگی تنها با ورزش کردن،تغییرعادات غذایی یا به تعطیلات رفتن درمان نمی‌شود.افسردگی ازجمله بیماری‌هایی است که درمان‌ های مختلف ومفیدی برای آن وجود دارد.بین ۸۰ تا۹۰ درصدبیماران به درمان جواب خوبی می‌دهند.قبل ازاینکه روش خاصی برای درمان بیماری به کار گرفته شود بهتر است روانپزشک یک معاینه تشخیصی کامل انجام دهد که شامل مصاحبه و معاینه جسمانی است.هدف ازاین ارزیابی، بررسی علائم ویژه،تاریخ خانوادگی و پزشکی،محیط‌خانوادگی و عوامل محیطی به وجود آورنده‌ این بیماری است تابا تشخیص صحیح،درمان مناسب آن به کار گرفته شود.

روان‌ درمانی:

گاهی اوقات روان درمانی به تنهایی برای درمان افسردگی نه‌چندان شدیداستفاده می‌شود. برای افسردگی‌های شدید،روان‌ درمانی اغلب همراه با دارودرمانی به کارمی‌رود.روان‌ درمانی ممکن است فقط خود بیماررادرگیرکنداما گاهی اوقات سایرافراد خانواده راهم وارد چرخه درمان می‌کند. برای مثال،خانواده درمانی یا زوج درمانی می‌تواند کمک کند تا علل وعواملی که منجربه بروزافسردگی فردشده است کشف شود.

فعالیت کنید:

فعالیت فیزیکی دراین زمینه سودمند خواهد بود.راه بروید،بدوید،دوچرخه سواری کنید و… ۱۵ تا ۲۰ دقیقه درروز رابه فعالیت‌های جسمانی اختصاص دهید.این نوع ازفعالیت جسمانی می‌تواندباعث ‌شودشما احساس خستگی راازخود دور کنید.سعی کنید به فعالیت‌های جدیدی که شما راعلاقه‌مند می‌سازد بپردازید. برای مثال

 نقاشی کشیدن، کوهنوردی و...

باافراد مورد اعتمادتان صحبت کنید:

باافرادنزدیک درباره احساسی که داریدصحبت کنید.صحبت بااین افرادباعث می‌شودتا شما آرامش لازم رابیابید وبه شما دردرمان بیماری کمک کند.

ازخودتان مراقبت کنید:

به فکرمصرف مواد،و… برای رهایی ازعلائم افسردگی نباشید.این موادممکن است به شماخلاصی موقتی وزودگذربدهندامابه زودی مشکلات بیشترروانی وسلامتی راایجاد خواهندکرد.خوب بخوریدیک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به شماکمک کند تاسلامتی خودرازودتر بازیابید.

                                                                  با افکار منفی خود مبارزه کنید:

 نگذاریدافکارمنفی شماحل نشده باقی بماند.بایدبه خودبگویید چرامن همه‌چیزرامنفی می‌بینم.افکارمنفی خودراروی کاغذ بنویسیدوتصورکنیدکه اگردوست شماآن افکارمنفی را داشت به اوچه می‌گفتید وآنها رابرای خودتان تکرارکنید.افکارناخوشایند خود رادور بریزیدوبه چیزهای مثبت فکر کنید

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: